Señales del Síndrome de la cuarentena

“Quédate en tu casa”, es la consigna que se viene escuchando desde que la pandemia de COVID-19 llegó para azotar a México, pero para algunos ha resultado complicado, ya que puede desatar el síndrome de la cuarentena, estas son las señales de que lo tienes. 

Una de las medidas para evitar el contagio de coronavirus, es quedarse en casa, pero el aislamiento para algunas personas puede ser terrible y provocarles el síndrome de la cuarentena, descubre si lo tienes con estas señales. 

De acuerdo con la Asociación Psiquiátrica Mexicana, se define al síndrome de la cuarentena como la manifestación de agresividad, ansiedad, miedo, apatía e incredulidad durante la etapa del aislamiento. 

Estas son las señales de que puedes padecer este síndrome de la cuarentena, pon atención y es importante que te relajes para poder poner acción en las medidas para frenarlo. 

Síntomas del síndrome de cuarentena

  • Ansiedad
  • Enojo
  • Irritabilidad
  • Confusión
  • Problemas para conciliar el sueño o insomnio
  • Agotamiento emocional

Pero también puedes prevenir este síndrome de cuarentena, solo realiza las siguientes actividades que te mantendrán relajada. 

  • Definir un calendario o rutina de actividades diarias para que no te aburras
  • Hacer ejercicio en casa, incluso en familia
  • Concluir proyectos pendientes o comenzar nuevas metas
  • Cuidar la información sobre la pandemia que se consulta, no veas noticias todo el día
  • Recuerda que estás en casa por tu salud y la de los tuyos
  • Mantén la esperanza
  • Platica con tus familiares, puedes realizar llamadas telefónicas con aquellos que están lejos

Si necesitas ayuda, puedes llamar a algún psicólogo que te ayude en línea, recuerda que tu salud mental también es importante, no te alarmes y reacciona de la mejor manera ante esta situación.