Dormir bien, mejora tu calidad de vida

El uso de smartphones o dispositivos móviles está cambiando los patrones de sueño entre las personas, lo cual trae consecuencias a la calidad de vida.

La Fundación Nacional del Sueño de Estados unidos (NSF) explica algunas determinantes para mejorar la calidad del sueño.

1. Al menos el 85% del tiempo que se pasa en cama debe estar destinado a dormir.

2. Dormir en 30 minutos o menos, después de haber entrado a la cama.

3. No despertar más de una vez en la noche y que estos momentos no superen los 20 minutos.

Estas recomendaciones sirven para que los nuevos dispositivos electrónicos cuantifiquen de mejor manera la calidad del sueño y los usuarios puedan modificar sus hábitos de sueño, de acuerdo con la Fundación.

(Con información de Mundo Ejecutivo)